Beslenme Psikolojisi

Anasayfa >Hollanda Haberler > Beslenme Psikolojisi

Beslenme Psikolojisi

                                                                                                             

Geçtiğimiz günlerde Prof. Dr. Sefa Saygılı’nın kaleme
aldığı “Beslenme Psikolojisi” adlı eseri geçti elime.

Yediklerimiz ve içtiklerimizin bedenimize olan etkisi bir
yana, ruh dünyamıza olan etkilerinden de bahsediliyor kitapta.

Obezitenin günden güne arttığı toplumlarda psikolojik
olarak kendimizi beslenme konusunda eğitmemiz gerekiyor.

Maalesef toplumumuzda çok yeme ve yedirme alışkanlığı
mevcut. Çocukların ağzına zorla tıkınan yiyecekler, sofralarımızda su gibi
tüketilen asitli içecekler, akşam oturmalarında yenilen abur-cuburlar hepsi
obeziteyi tetikliyor ve bedenimize zarar veriyor. 

Çocuklarımıza sağlıklı beslenme alışkanlığını küçük
yaştan kazandırmakta fayda var.

Bunun için; mutlaka kahvaltı yaparak güne başlamalarını
sağlamalıyız.

Anne sütüyle beslemeliyiz. Amerika’daki Yale Üniversitesi’nde
yapılan bir araştırmaya göre anne sütü obeziteye karşı uzun süreli koruma sağlıyor.

Çocuklarımızı beslerken büyük porsiyonlar değil, küçük
porsiyonlarla yemek yedirmeliyiz. Onların bizler kadar yemesi mümkün değil.

Okula gönderirken yanlarına beslenme çantası
hazırlamalıyız. Meyvelerin veya kendi elimizle hazırladığımız yiyeceklerin
dışarda satılanlardan çok çok daha sağlıklı olduğu kaçınılmaz.

Akşam yemeklerini ailece yemeye özen göstermeliyiz. Evde
pişen yemekler restoranda pişen yemeklere oranla daha az yağlı ve tuzsuz
oluyor.

İçecekleri kısıtlamalıyız. Çocukların eline tutuşturulan
meyve suları veya gazlı içeceklerin çoğu fazla miktarda şeker ve kalori
barındırıyor. Bu da çocuklarda obeziteyi tetikliyor.

TV karşısında yemek yedirmemeliyiz. Yemek yerken besmele
çekip ne yediğinin farkına vararak yemek yedirmeye alıştırmalıyız
çocuklarımızı. Ayrıca TV karşısında hareketsiz kalan çocukların da obezite olma
riskleri artıyor. Tabi bir de sağlıksız yiyeceklerin reklamları çekici hâle
gelince, şeker-cips-çikolata yemeyi kısıtlamak daha zor oluyor.

Bu sebeplerden çocuklarımızı da en başından sağlıklı
yiyeceklerle tanıştırıp, sağlıklı beslenme alışkanlığı kazandırmak zorundayız.
Önce bizlerin iyi örnek olması şart tabi ki.

Öyleyse şunu soralım kendimize; Bir Müslüman nasıl
beslenmelidir?

Bunun için bize en güzel örnek Sevgili Peygamberimiz Hz
Muhammed’dir (s.a.v). Peygamberimiz günde iki kere yemek yerdi. Az yemeyi
tavsiye ederdi. Haram olan yiyecek ve içecekler hâriç, diğer yiyecekleri yerdi.
Sadece et veya sadece sebze yemek gibi tek yönlü beslenmezdi. Bazı yemekleri
daha çok sevse de, hiçbir yemek için “sevmiyorum” ifadesini kullanmazdı.

Yemek davetlerine katılırdı. Yemeğe başlamadan önce ve
yemekten sonra ellerini yıkardı. Besmele ile başlar, uygun ve kısa bir dua ile
bitirirdi. Sağ eliyle yerdi. Sol eliyle yiyenleri ikaz ederdi. Ortaya konulmuş
yemeğin, kendi önüne gelen kısmından yerdi. Yemek yerken sağa, sola dayanmaz,
yaslanarak yenilmemesini tavsiye ederdi.

Efendimiz ümmeti hakkında korktuğu şeylerden en
korkuncunu çok yemek, göbek bağlamak ve bunlardan dolayı iman zayıflığına sahip
olmaları olduğunu söylemiştir.

“Ümmetim hakkında korktuğum şeylerin en korkuncu
(tehlikelisi) şunlardır: Karın büyüklüğü (göbek bağlamak), çok uyku, (maddî ve
manevî) tembellik ve yakîn (iman) zayıflığıdır.”

(Suyuti, Fethu’l-Kebir, 1/58)

Peygamberimiz haftada iki gün Pazartesi- Perşembe oruç
tutardı. Bazen oruçlarını sadece hurma ve su ile açar, tekrar oruca niyet
ederdi. ‘Oruç tutun, sıhhat bulun.’ diye buyururdu.

Yaklaşan Ramazan ayı ile birlikte bedenlerimizi ve
ruhlarımızı temizlemek amacıyla ‘Oruç’ ibadetine sıkı sıkı sarılalım. Hakkıyla
yerine getirelim inşallah. Senai Demirci’nin dediği gibi ‘Tut beni Ey Oruç’
diyelim.

Tut beni ey oruç; oruçlu olduğum hâlde gıybet etmekten,
harama bakmaktan, yalan konuşmaktan, hak yemekten, haksızlık etmekten.

azan ile beraber ahlâkımızı da güzelleştirmeye gayret
edelim. Rabbim mübarek Ramazan ayında günahlarından arınan ve temizlenen
kullarından eylesin hepimizi.

Het bericht Beslenme Psikolojisi verscheen eerst op Dogus.

View full post on Dogus

Tags: ,